La protecci\u00f3 de la pell davant la radiaci\u00f3 solar ha estat tradicionalment abordada mitjan\u00e7ant l’\u00fas de filtres solars t\u00f2pics i mesures f\u00edsiques com la roba protectora. No obstant aix\u00f2, en els darrers anys ha sorgit un inter\u00e8s creixent per la fotoprotecci\u00f3 oral<\/strong> mitjan\u00e7ant ingredients nutrac\u00e8utics, que actuen des de l’interior refor\u00e7ant els mecanismes naturals de defensa cut\u00e0nia. Aquests compostos bioactius poden contribuir a disminuir el dany oxidatiu, la inflamaci\u00f3 i les alteracions a l’ADN indu\u00efdes pels raigs ultraviolats (UV), oferint aix\u00ed una estrat\u00e8gia complement\u00e0ria a la protecci\u00f3 t\u00f2pica convencional. A continuaci\u00f3, es descriuen els principals ingredients nutrac\u00e8utics estudiats per preparar la pell davant l’exposici\u00f3 solar, juntament amb l’evid\u00e8ncia cient\u00edfica que avala el seu \u00fas.<\/p>\n Evid\u00e8ncia cient\u00edfica<\/strong><\/p>\n L’extracte de Polypodium leucotomos<\/strong>, una falguera tropical origin\u00e0ria d’Am\u00e8rica Central, ha estat \u00e0mpliament estudiat. Diversos assaigs cl\u00ednics han demostrat que el seu consum oral:<\/p>\n Augmenta el llindar d’eritema (el temps necessari per cremar-se sota radiaci\u00f3 UV).<\/p>\n<\/li>\n Redueix el dany a l’ADN, la inflamaci\u00f3 i la immunosupressi\u00f3 indu\u00efda pels raigs UV.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Un estudi de Gonz\u00e1lez et al. (Journal of the American Academy of Dermatology<\/em>, 2011) va mostrar que 480 mg diaris protegeixen significativament contra el dany solar en subjectes humans.<\/p>\n Els carotenoides s\u00f3n pigments naturals amb potent acci\u00f3 antioxidant:<\/p>\n Betacarot\u00e8<\/strong>: Un metan\u00e0lisi (Stahl et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2007<\/em>) demostra que suplementar durant almenys 10 setmanes augmenta la toler\u00e0ncia a l’eritema.<\/p>\n<\/li>\n Licop\u00e8<\/strong>: Estudis demostren reducci\u00f3 de l’eritema i menor dany oxidatiu (Aust et al., British Journal of Dermatology, 2005<\/em>).<\/p>\n<\/li>\n Astaxantina<\/strong>: Assaigs en humans indiquen disminuci\u00f3 d’arrugues fines i augment de l’elasticitat cut\u00e0nia (Tominaga et al., Acta Biochimica Polonica, 2012<\/em>).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n La combinaci\u00f3 d’antioxidants hidrof\u00edlics (vitamina C) i lipof\u00edlics (vitamina E) potencia la protecci\u00f3 cut\u00e0nia:<\/p>\n Suplements combinats van mostrar reducci\u00f3 de l’eritema<\/strong> en humans exposats a UV (Fuchs et al., Free Radical Biology & Medicine, 1991<\/em>).<\/p>\n<\/li>\n Ajuden a prevenir la peroxidaci\u00f3 lip\u00eddica i protegeixen prote\u00efnes estructurals de la dermis.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Els polifenols presenten propietats antiinflamat\u00f2ries, antioxidants i fotoprotectores:<\/p>\n El consum de te verd<\/strong> ric en catequines va reduir la formaci\u00f3 de cremades solars en un estudi controlat (Heinrich et al., Journal of Nutrition, 2011<\/em>).<\/p>\n<\/li>\n El resveratrol<\/strong> va mostrar protecci\u00f3 contra el dany produ\u00eft pels raigs UVB en estudis precl\u00ednics (Experimental Dermatology, 2008<\/em>).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Els \u00e0cids grassos EPA i DHA, presents a l’oli de peix:<\/p>\n Redueixen la inflamaci\u00f3 post-exposici\u00f3 UV.<\/p>\n<\/li>\n Un estudi (Pilkington et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2013<\/em>) va evidenciar una disminuci\u00f3 de la resposta eritematosa amb suplements d’omega-3.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n La nicotinamida<\/strong> ha demostrat protegir l’ADN de la pell i potenciar la reparaci\u00f3 de lesions provocades pels UV:<\/p>\n En un assaig cl\u00ednic de fase III (New England Journal of Medicine, Chen et al., 2015<\/em>), 500 mg dues vegades al dia van reduir en un 23% les lesions precanceroses (queratosis act\u00edniques) i els c\u00e0ncers de pell no melanoma.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \u00a0<\/p>\n L’\u00fas d’ingredients nutrac\u00e8utics representa una eina innovadora i complement\u00e0ria en la protecci\u00f3 de la pell davant el dany solar. Tot i que la seva efic\u00e0cia ha estat recolzada per diversos estudis cient\u00edfics, \u00e9s important recordar que el seu \u00fas s’ha d’integrar dins d’una estrat\u00e8gia global de fotoprotecci\u00f3, que inclogui protectors solars t\u00f2pics i h\u00e0bits d’exposici\u00f3 responsables. La combinaci\u00f3 de protecci\u00f3 externa i interna permet optimitzar la defensa de la pell, contribuint a la seva salut i joventut a llarg termini.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La protecci\u00f3 de la pell davant la radiaci\u00f3 solar ha estat tradicionalment abordada mitjan\u00e7ant l’\u00fas de filtres solars t\u00f2pics i mesures f\u00edsiques com la roba protectora. No obstant aix\u00f2, en els darrers anys ha sorgit un inter\u00e8s creixent per la fotoprotecci\u00f3 oral mitjan\u00e7ant ingredients nutrac\u00e8utics, que actuen des de l’interior refor\u00e7ant els mecanismes naturals de defensa cut\u00e0nia. Aquests compostos bioactius poden contribuir a disminuir el dany oxidatiu, la inflamaci\u00f3 i les alteracions a l’ADN indu\u00efdes pels raigs ultraviolats (UV), oferint aix\u00ed una estrat\u00e8gia complement\u00e0ria a la protecci\u00f3 t\u00f2pica convencional. A continuaci\u00f3, es descriuen els principals ingredients nutrac\u00e8utics estudiats per preparar la pell davant l’exposici\u00f3 solar, juntament amb l’evid\u00e8ncia cient\u00edfica que avala el seu \u00fas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1925,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cosmetica-ca"],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Polypodium leucotomos<\/em><\/h4>\n
\n
2. Carotenoides (Betacarot\u00e8, Licop\u00e8, Lute\u00efna, Astaxantina)<\/em><\/h4>\n
\n
3. Vitamines C i E<\/em><\/h4>\n
\n
4. Polifenols (Te verd, Resveratrol, Proantocianidines)<\/em><\/h4>\n
\n
5. \u00c0cids grassos Omega-3<\/em><\/h4>\n
\n
6. Nicotinamida (Vitamina B3)<\/em><\/h4>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/admixtio.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/micro-5-1-300x212.webp\")
<\/p>\n